Sleep, sugar

7-дневная программа тренировок, которая рассчитана на 2 месяца.

margoxoxoxo:

zefffirinka:

1 День: 
1. Пресс. 2 подхода по 35
2. Приседания. 3 подхода по 30
3. Поднятие гантелей перед собой: 3 сета по 10 раз. Это же упражнение можно делать с одной гантелей. 
4. Поднятие ног в положении лежа. 3 подхода по 25

2 День: 
1. Отжимания. 3 подхода по 10 раз.
2. Сведение гантелей над головой: это упражнение делаете стоя, четыре сета по 10 раз; 
3. Прыжки на скакалке. 5 минут
4. Приседания с гантелями: четыре сета по 15-30 раз; 
5. Выпады с гантелями: четыре сета по 10-12 раз. 

3 День: 
На третий день тренировок делаете перерыв, отдыхаете. 

4 День: 
1. Пресс. 3 по 30.
2. Отжимания. 3 по 15.
3. Планка - упор лежа. 1.5 минуты
4. Подъем гантелей на бицепс: делаете 4 сета по 10-12 раз. 

5 День: 
На пятый день тренировок делаете перерыв, отдыхаете. 

6 День: 
1. Планка - упор лежа. 1.5 минуты. 
2. Подъемы на носки с гантелями в руках: делаете пять подходов по 20-40 раз. Если физических сил достаточно, то можете делать это упражнение с рюкзаком с весом или же выполнять упражнение на одну ногу. 
3. Подъем ног в положении лежа. 3 раза по 25.

7 День: 
1. Отжимания от пола: ноги кладете на диван. Делаете 3 подхода по 10 раз. При этом, первый подход выполняете до отказа. Перерыв между сетами должен быть 1 минута; 
2. Пресс. 3 раза по 20.
3. Приседания с гантелями: делаете семь подходов по 10-20 раз; 

Внимание: Перерыв между всеми указанными упражнениями, кроме тех, где время перерыва указано, составляет три минуты.

 

 

Девочки, какую же глупость многие из нас допускают, когда решают больше никого к себе не подпускать, потому что было больно/рыдали/рвали на себе волосы/вас предали/предавали и прочее, прочее, прочее. Так вот, у каждой из вас будет такой момент, когда вы встретите того человека, который примет вас со всеми тараканами, вы будете договаривать друг за друга фразы, знать все привычки друг друга, будете безумно похожими и вам не нужно будет слов для понимания. Это как думать на одном языке, на одной волне, я не знаю как еще описать.
Это придет, правда. Пусть сейчас вы в это не верите, но такой человек всегда появляется, причем в самый нужный момент. Когда устала плакать от отчаяния, когда не веришь, что можешь быть счастлива, когда все из рук валится - в вашей жизни появляется он, который поставит вас на ноги и перевернет жизнь на 360 градусов. Только верьте, что это обязательно случится. Но в самый неожиданный момент и самым неожиданным образом. 

кто не сребложит, тот не сдаст экзамены

choco-pie:

rina-rina:
julia-fabulous:
off:
melison:
malyshevamirel:
egorovairina:
lovalovva:
wasilewski:
ilencik:
successfulmadness:
marykrukova:
misfitslove:
mrkmrk:
luckynaisi:
onelovetolove:
angusandjuliastone:heeyhoy:ПЕРЕД СЕССИЕЙ ПОВЕРИМ ВО ВСЕ australia: londoninterror:@matroskin:@may24:@nodreams:@nowornever:@diiiii:@onelovetolove:@luckynaisi:@onelovetolove:@viktoshavika: myya:torisweet:imagineee:m-a-:alsomagic4ever:asif:smokeintheclouds:mazafuckersha:quietlyquietly:onelovetolove:wtfka:waymay:lavbl:triagrutrika:cherrry:nytata:topshop:happysummer:underwater:m-pavlova:heroinchic:pux:julia-fabulous:-jones:superdiaries:something-else:karamazova:mobscene:prokhorovaa:banana1624:iyulskaya:onelovetolove:paavlova:sonic:bataree4ka:msbrightside:martisha:akcent:-jones:dochanova:zoom-into-me:molniya68400:yamicore:(via inhipwehope)   БЛЯТЬБЯЛТЬЯБЛЯТЬСУКА      НЕНАВИЖУ, НО ВСЕ РАВНО СРЕБЛОЖУ      НЕНАВИЖУ, НО ВСЕ РАВНО СРЕБЛОЖУ(1)  да заебали. я, кстати, летом не сребложила и не сдала! ахаха
 
 
 
 
сука
 
 
 
 
 
 
 
 
пошли нахуй бля
 
 

Сырный суп-пюре с грибами

booksaremypassion:

nicy:
lanabananna:foodphoto:

Предлагаю вам приготовить необыкновенно вкусный, ароматный, со сливочным вкусом сырный суп-пюре с грибами. Блюдо получается сытным, очень нежным, с выраженным вкусом грибов, сыра и сливок. Попробуйте обязательно, вам понравится! Для приготовления сырного супа-пюре с грибами понадобится:шампиньоны свежие - 200 г;картофель (средний) - 2 шт.;лук репчатый - 1 шт.;морковь - 0,5 шт.;сырок плавленный - 1 шт. (100 г);сливки 20% - 150 мл;бульон куриный - 700 мл;масло сливочное - 50 г;соль, смесь перцев - по вкусу.

Картофель очистить, помыть и порезать небольшими кубиками. Залить бульоном и поставить на огонь. Довести до кипения, посолить и варить на небольшом огне 15 минут.

Картофель очистить, помыть и порезать небольшими кубиками. Залить бульоном и поставить на огонь. Довести до кипения, посолить и варить на небольшом огне 15 минут.

Шампиньоны порезать на 4-6 частей. Обжарить в течение 5 минут на сливочном масле вместе с порезанными небольшими кусочками репчатым луком и морковью.

Шампиньоны порезать на 4-6 частей. Обжарить в течение 5 минут на сливочном масле вместе с порезанными небольшими кусочками репчатым луком и морковью.Сырок плавленный порезать небольшими кубиками.

Сырок плавленный порезать небольшими кубиками.

Когда картофель будет почти готов (пройдет 15 минут), добавить в кастрюлю грибы с луком и морковью.

Когда картофель будет почти готов (пройдет 15 минут), добавить в кастрюлю грибы с луком и морковью.

Варить все вместе 10 минут на небольшом огне. Далее добавить плавленный сырок и, периодически помешивая, кипятить суп до расплавления сыра (минут 7-10).

Варить все вместе 10 минут на небольшом огне. Далее добавить плавленный сырок и, периодически помешивая, кипятить суп до расплавления сыра (минут 7-10). Затем готовый суп пюрировать погружным блендером до однородной консистенции.

Затем готовый суп пюрировать погружным блендером до однородной консистенции.

Сливки довести до кипения и влить в суп, хорошо перемешать. Поставить кастрюлю на огонь и дать супу еще раз закипеть, постоянно помешивая, чтобы не подгорел. 

Сливки довести до кипения и влить в суп, хорошо перемешать. Поставить кастрюлю на огонь и дать супу еще раз закипеть, постоянно помешивая, чтобы не подгорел. 

Готовый нежнейший и вкуснейший сырный суп-пюре с грибами разлить по тарелкам. Подать горячим, с сухариками, посыпать смесью перцев.

Готовый нежнейший и вкуснейший сырный суп-пюре с грибами разлить по тарелкам. Подать горячим, с сухариками, посыпать смесью перцев. Приятного Вам аппетита!   я так давно искала этот рецепт!  

 
 

remic:

betterworld:

   

Matthew & Mary Crawley

Ты всегда будешь моей Мери. Потому что моя Мери - настоящая.

 

remic:

 

diamondbabe:

kickstarts: imfox: лан Давай, детка